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SPARE TIME

Jun. 2026

CONTENTS 目次

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​スタッフのセルフケア紹介

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51年の美容知恵袋

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今月のQ&A
皆さまからいただいたご質問・お悩みにお答えします。

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現在開催中のキャンペーンやイベントなどについて

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スタッフのセルフケア紹介

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40代から始めた、私の表情筋ケア習慣

宮崎店 斉藤 仁美

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私のセルフケアは、「プロテインVITA-ALL」やプロテインスープを取り入れた、たんぱく質を意識した食事と表情筋トレーニングです。


40代半ばの頃、証明写真に写った片側だけ深く出たほうれい線に衝撃を受け、「スキンケアだけではなく、土台となる筋肉から整えることが大切なのでは」と感じたことがきっかけでした。

そこから、日々の表情のクセを意識しながら、顔の筋肉を正しい方向へ動かすトレーニングを継続。少しずつ動かなかった筋肉が動くようになり、今では毎日の楽しみのひとつになっています。

不思議と、顔をしっかり動かすと気持ちまで前向きになり、自然と笑顔も増えていきます。
これからも内側からのケアを大切にしながら、サロンで皆様と笑顔いっぱいでお会いできるのを楽しみにしております。

51年の美容知恵袋

02.
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最近、「なんとなく疲れやすい」「以前より美容の手応えがゆるやかになった」と感じることはありませんか?年齢を重ねると体のリズムや栄養の使い方も少しずつ変化していきます。だからこそ、大切なのは特別なことより“毎日の小さな習慣”。51年の美容経験の中で、多くのお客様が続けやすいと感じているポイントを、毎月ひとつずつお届けします。

【今月の美容豆知識】

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6月は湿気が多く、肌も潤っているように感じやすい季節です。けれど実は、冷房や除湿の影響で、肌の内側は意外と乾きやすくなる時期でもあります。表面はベタつくのに、つっぱり感があったり、化粧のりが悪くなったりするのは、そんな“隠れ乾燥”のサインかもしれません。
この時期のお手入れで大切なのは、皮脂やベタつきだけを気にしすぎず、必要なうるおいまで取りすぎないこと。やさしく汚れを落とし、肌を整えながら、しっとり感を守るケアが夏前の美しさを左右します。紫外線が強くなり始める季節でもあるため、毎日の紫外線対策も欠かせません。たとえば
紫外線カット剤「 美透輝 」のように、毎日心地よく使えるアイテムを取り入れながら、乾燥と紫外線の両方に備えておくことが大切です。さらに、外側からのケアだけでなく、ビタリッチC×Gのような内側からの美容習慣もあわせて意識することで、季節の変わり目にもゆらぎにくい美しさの土台づくりにつながります。

【ひとことアドバイス】

6月の肌は、ベタついていても乾いていることがあります。落としすぎず、守りながら整えることがこの時期のポイント。外からはうるおいと紫外線対策を、内側からは毎日の美容習慣を意識してみましょう。

今月のQ&A 

 - 皆さまからいただいたご質問・お悩みにお答えします -

03.
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​あなたのお悩みにプロがお答えします。

質問大募集!!

こちらのコーナーでは、毎回、お客様からいただいた質問や疑問にお答えしていきます。

プロに聞きたいアドバイス、疑問やお悩み、ご要望etc、お気軽にmailもしくはスタッフにお申し付けください。

肥満体型ではないのですがお腹ポッコリがとても気になります。膝や腰が痛むので強い腹筋運動苦手です。軽くてポッコリお腹に効く運動を教えて下さい

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ポッコリお腹の原因は大きく分けると、皮下脂肪、内臓脂肪など体脂肪によるもの、内臓下垂が原因となるものがあります。
脂肪量を測定して脂肪率が高ければ、有酸素運動(ウォーキング、軽いジョギングなど)で脂肪燃焼します。体脂肪が低くてお腹だけがポッコリしているなら腹腔内圧が下がり、内臓下垂を起こしている可能性が高いので、腹圧を高める必要があります。

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腹圧を高めるにはどうすれば良いのですか?

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お腹の周りの深層筋(骨盤底筋、背中の多裂筋、腹横筋、横隔膜)を鍛えます。アウターマッスルと違い、鍛えられているかどうかわかりにくいインナーマッスルですが、続けていくうちに「あれ、お腹がペッタンコになっている」という可能性大!です。

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続けやすい運動を教えて

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ヒップリフト、お腹、背中、骨盤底筋をいっぺんに鍛えられ続けやすいです。
仰向けに寝て手は体側に沿って伸ばし、膝を立て、ゆ~っくりお尻を持ち上げます。お尻とお腹を締め、ホールド、ゆ~っくり元に戻します。10回~20回3セット毎日続けてみてください

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夏までにあと少し時間があるのでやってみます。

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鹿児島、宮崎、熊本で結婚相談所を展開する、縁サポートJinさまより、ご経験上、良いご縁を繋ぐには美容投資して自分磨きをするのがとても大事と考え、その時に思い浮かんだのが老舗のエステWAMだったそう(嬉)!今年に入って数回の打ち合わせ、提携させて頂くことになりました。

良いご縁を結び、鹿児島、宮崎、熊本に沢山の幸せを運べるのがとっても嬉しい話です

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VOICES

サロンでのちょっといい話♪

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お知らせ

 - 現在開催中のキャンペーンやイベント、新商品情報など  -

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いつまでも若々しく
清潔感あるお父さんでいて欲しい

編集・発行 エステワム 

SPARE TIME Vol.82  2026年5月21日発行号 

WAMスタッフがお送りする『Spare time』第83号。最後までお読み頂きありがとうございました。

日々の暮らしにおいて、心と身体の健康を保つことはとても大切なこと。特に今のような過度なストレスにさらされている時だからこそ、その解消とモチベーションの維持が重要なポイントとなります。どんなことでもお気軽に、ぜひ私共にご相談ください。

株式会社アルファイン
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