Jun.2023
NEWS LETTER
アンブレラ祭り
ポルトガル アゲダ
疲れやすい季節、「健康」にとって運動が欠かせないことは広く知られています。運動はいつから始めても、いくつになって始めても必ず体は「健康」というお返しをくれます。今回は運動が苦手な人でも運動好きになるお話です。
痩せて綺麗なボディーになりたい、足腰丈夫な健康体にしたい、寝たきりフレイル予防に、と運動している人の目的は個人、年代によって様々ですが、美ボディー目指していたら健康になった、健康頑健の為に運動しているうちにボディーラインが美しく若々しく引き締まったなど、美と健康の両方が手に入れられる結果になります。
肥満は基礎疾患の一つと言われています。ですから痩せて肥満を解消しなければなりません。・・・では肥満とはどのような状態でしょう？！ 肥満とは体重が多いだけでなく体に占める脂肪の割合が多い状態を言います。BMI（体重÷身長m×身長m）が25以上、女性のへそ周り90センチ以上、脂肪率30％以上が肥満となります。
1.筋肉を着け基礎代謝を上げる
寝ているだけで消費するエネルギーを基礎代謝と言います。基礎的に使われる熱量が多いほど痩せやすい体です。基礎代謝量はエネルギーの製造工場である筋肉量に比例します。筋肉を増やし脂肪を燃やしましょう。筋肉を着ける運動は筋トレです。多種の筋トレの中でも、小さな筋肉をちょこちょこ動かすより、大きな筋肉を使った運動は効率が良く燃焼効率も高いです。たかがスクワットされどスクワット、下半身の大きな筋肉を活用して痩せましょう！
2.脂肪をエネルギーに変えて燃やす
体は酸素を使って脂肪をエネルギー源として燃やします。ウォーキング、軽めのランニング、バイクなど瞬発力を要しない20分～30分の有酸素運動で脂肪をドンドン燃やしましょう！
いくつになっても元気な体の資本は筋肉です。体は内臓も含め筋肉があるから動き機能します。筋肉減少でロコモティブシンドロームが起こりフレイルへと続きます。筋肉には深部にある赤筋（遅筋）と表面の白筋（速筋）があります。スムーズに体を動かす為にはどちらの筋肉も必要です。
1.
重たい物を一気に持ち上げるような瞬発力の要る作業に必要な白筋を増やすのは筋トレです。1～2回／一週程度、軽い強度から始め少しずつ強度を上げて行きましょう！
2.
体の動きは赤筋で維持できます。歩き続ける、立ち続けるなどの生活に必要な動きは赤筋を使う有酸素運動で維持できます。
以上のように、美しく痩せるにも健康維持にも運動は欠かせません。
1.手ぶらでトレーニングに行ける
女性専用フィットネスWAMNESSはトレーニングウェア、シューズ、タオルなどその場で、無料でお貸出し。
2.意志薄弱ではいられない
せっかくの予約をキャンセルしたら勿体ないので続けられる。
3.結果が判る
自覚症状だけでなくボディープランナーやBefore-After写真で結果がはっきり判るのが嬉しくやった甲斐があると実感できるから。
1.痩せる
1Kgの脂肪燃焼には約7200kcalのエネルギー消費が必要です。摂取と消費の差が大きければ大きいほど痩せるということです。例えば摂取カロリー－消費カロリー＝マイナス720Kcalなら10日で1Kg痩せます。とは言え、そんなに簡単に消費カロリーを増やしたり、摂取カロリーを減らしたりはできません。美チャージは食事10分前に飲んで頂くと吸収を抑え脂肪の蓄積を妨げます。また体温上昇を促し燃焼効率を高めます。
美チャージ
5ｇ×60包
21,000円
（税込22,680円）
+HMB
5ｇ×30包
5,650円
（税込6,102円）
筋肉生成に直接かかわっているのはHMBです。HMBはアミノ酸ロイシンの最終産物として5%ほど作られます。HMBを直接摂取することで短期間に筋肉作りをサポートします。
2.筋肉増量
体は全てタンパク質で出来ています。体そのものがタンパク質と言っても過言ではありません。健康に欠かせないたんぱく質をプレシャスプロテインで補充しましょう。
3. 健 康
プレシャスプロテイン
15ｇ×30包
12,000円
（税込12,960円）
強炭酸ガスでボディーマッサージします。炭酸ガスには血液中の酸素を組織に移行させるボーア効果があります。脂肪細胞への血行が促進されて深部が温まりエネルギー代謝が上がり痩せやすい体質に導かれます。また、特殊な製法の高濃度炭酸パウダーのスクラブ効果で肌がスベスベになり、肘・膝・ヒップの黒ずみもホワイトニング。ヒートスパークスリムは太り癖を痩せ体質に変え、美肌を導く新技術です。
Acuヒートスパークスリム
メンバー様1回 18,000円
（税込19,800円）
リチュアルルーム1回 16,200円
（税込17,820円）
WAMカード利用1回 12,600円
（税込13,860円）
リチュアルルーム＋WAMカード利用1回 11,300円
（税込12,430円）
