top of page
目的別
部位別
転倒予防
転倒予防
椅子スクワット
かかと上げ・つま先上げ
片脚立ちバランス
椅子に座ってもも上げ
姿勢改善
姿勢改善
肩甲骨寄せ
タオル引き運動
お腹引き締め呼吸
腰痛予防
骨盤まわし
腰ひねり運動
キャット＆カウ
お尻のストレッチ
膝の負担軽減
膝の負担軽減
膝回し運動
太もも内側の筋トレ
下半身
下半身
足の開閉運動
お尻上げ
上半身
上半身
腕の前後回し
体幹
体幹
腹筋キープ
柔軟性
柔軟性
首・肩・背中ストレッチ
太もも裏のストレッチ
腕伸ばし・体側伸ばし
股関節まわし
bottom of page
